不眠症は睡眠薬に頼りすぎず　悪循環のくせを好循環に

岡島 義の「眠りの森」探検

ウェルビーイング

ヘルスケア

…『寝不足』も『寝過ぎ』も駄目　安定睡眠の処方箋とは」参照）をつけながら日中の支障度との関係を見直していくと、睡眠状態に左右されていないことに気づい…

「寝不足」も「寝過ぎ」も駄目　安定睡眠の処方箋とは

岡島 義の「眠りの森」探検 …「睡眠（休養）は栄養、運動と並ぶ健康の3要素」と語るのは東京家政大学で睡眠行動科学研究室を主宰する岡島義氏。東京都内のクリニックで睡眠障害や不安症…

コロナで睡眠時間延びたのに　不眠の悩みが増える理由

岡島 義の「眠りの森」探検 …なぜ睡眠負債（寝不足）が減っているのに、不眠症が増えているのでしょうか？　その答えには、「眠りの３つの柱」が関係しています。　■睡眠の3つの柱は「質…

眠れない→寝た気がしない　加齢で変わる不眠の悩み

岡島 義の「眠りの森」探検 …寝不足解消のために休日に「寝だめ」をしますが、これはソーシャルジェットラグ（社会的時差ぼけ）という別の問題を引き起こします（

睡眠不足で経済損失15兆円「寝ずに頑張る」は時代遅れ

岡島 義の「眠りの森」探検 …睡眠不足といえば「寝不足」や「徹夜」を連想しやすいものの、「それでも頑張った」みたいなポジティブな印象もないわけではありません。一方、睡眠負債とい…

テレワークで5月病が「8月病」に　夏休み明けに備えを

BizGateリポート／人材

人材

…午前中にパフォーマンスが上がらない新人は夜型生活が改善しておらず、寝不足の可能性が高い。早めにチェックしたい。　第2のビジネスマナーはメンタルヘル…

「テレワーク明けの出社きつい」相談急増　企業の対応策は?

BizGateリポート／人材

人材

…起床後２時間以内に眠気を催すのは寝不足のサインです」　「朝がつらい人は、３分間ほど空をみると良いでしょう。睡眠物質であるメラトニンが消えてきます。

「コロナうつ」気をつけたい3タイプ　管理職7つの心得

BizGateリポート／人材

人材

…個人差が大きいが起床後の２時間以内に強い眠気やだるさがある場合は、寝不足のサインと注意すべきです」　「さらに、休日の寝だめは要注意です。寝だめをせ…

お腹凹ませる　産業医推奨「ほどほど」ダイエット

誤解だらけの健康管理術

人材

…(3)　早寝早起きで良質な睡眠習慣　深夜まで起きていて寝不足になると、いわゆるメタボを助長することが分かっています。運動によって睡眠の質は改善します…

論理的積み上げの大小が企業の未来を決める

孫子に経営を読む

経営

…「三日間くらい、寝不足続きに考えたとしても間違いのない結論を出せるようでなければ、経営者とはいえない。平常のときには問題がないが、経営者の決断場の…