睡眠は手段、執着・固執せず　達観するのが肝心

岡島 義の「眠りの森」探検 …不眠症は睡眠薬に頼りすぎず　悪循環のくせを好循環に」参照）。

日本人の5分の1は不眠　悩む人と悩まない人の違いは?

岡島 義の「眠りの森」探検 …物理的に眠れないため、日常生活の支障も伴いますが、時間経過とともに不眠症状は落ち着いてきます（急性不眠）。

不眠症は睡眠薬に頼りすぎず　悪循環のくせを好循環に

岡島 義の「眠りの森」探検

ウェルビーイング

ヘルスケア

…米国内科学会や欧州睡眠学会の不眠症治療ガイドラインでは、治療の第一選択肢として認知行動療法の実施が推奨されています［1］［2］。不眠に対する認知行動…

「寝不足」も「寝過ぎ」も駄目　安定睡眠の処方箋とは

岡島 義の「眠りの森」探検 …　「眠れなくても横になっていれば大丈夫」という知恵袋は、かえって不眠症状を悪化・維持させてしまうのです。睡眠スケジュール法は「肉を切らせて骨を断つ…

不眠の敵　目がさえてしまうNGツールとNGワード

岡島 義の「眠りの森」探検 …「睡眠（休養）は、栄養、運動と並ぶ健康の3要素」と語るのは、東京家政大学で睡眠行動科学研究室を主宰する岡島義氏。東京都内のクリニックで睡眠障害や不…

コロナで睡眠時間延びたのに　不眠の悩みが増える理由

岡島 義の「眠りの森」探検 …なぜ睡眠負債（寝不足）が減っているのに、不眠症が増えているのでしょうか？　その答えには、「眠りの３つの柱」が関係しています。　■睡眠の3つの柱は「質…

眠れない→寝た気がしない　加齢で変わる不眠の悩み

岡島 義の「眠りの森」探検 …この２つの症状は、いわゆる「不眠症状」なのですが、その原因は世代によって大きく異なります。　今回は、不眠の原因の違いについて探っていきましょう。　

「テレワーク明けの出社きつい」相談急増　企業の対応策は?

BizGateリポート／人材

人材

…単なる不眠症で通院中の場合は、緊急事態に該当せず健康情報になります。本人の承諾を得ないでの情報開示は不適切です」　――テレワークが定着すると人間関係…